Entre obligations professionnelles, familiales et autres, il est de plus en plus difficile d’échapper au stress et au surmenage. Fort heureusement, il existe de nombreux moyens pour atténuer ces états. Si vous avez essayé diverses solutions sans succès, sachez qu’un apport en magnésium peut vous soulager. Il est d’ailleurs reconnu que l’irritabilité et le stress font partie des signes d’une carence en magnésium. Découvrez-en plus sur le magnésium et ses effets sur les états d’anxiété.
Pourquoi le magnésium est-il important pour votre santé et votre bien-être ?
Minéral essentiel au bien-être, le magnésium vient en soutien au corps humain. Il est d’ailleurs présent en grande quantité dans l’organisme. On le retrouve au sein de tous les processus essentiels au bon fonctionnement de ce dernier. En effet, le magnésium intervient au niveau des systèmes nerveux, immunitaire, cardiovasculaire et même musculaire. Connu comme un minéral antistress, il favorise la relaxation du corps, mais aussi son équilibre. En outre, les états d’anxiété et de stress entraînent généralement des difficultés liées au sommeil. Pourtant, la nécessité du repos et d’un sommeil réparateur n’est plus à démontrer.
Le magnésium vous permet de retrouver un état de calme et un sommeil plus paisible. D’autre part, ce sel minéral est essentiel à la production et au stockage de l’énergie, indispensable pour maintenir une bonne forme physique. Le magnésium vous soulage ainsi des états de fatigue. Il participe également à la bonne santé des dents et des os. En raison de son rôle dans l’organisme, une insuffisance de magnésium se manifeste de diverses manières et à plusieurs niveaux. De la fatigue à un état de nervosité en passant par des crampes musculaires, l’organisme devient ainsi moins résistant aux facteurs externes.
Comment se supplémenter en magnésium ?
Il convient de rappeler que le magnésium ne peut être produit ou synthétisé par l’organisme. Comme c’est le cas pour de nombreux nutriments, il est donc fourni au corps humain grâce à l’alimentation. Des aliments tels que le chocolat noir, les fruits de mer, les céréales complètes, les fruits et légumes et certaines eaux minérales en contiennent en quantité non négligeable. Il est tout de même possible que l’apport fourni par les aliments ne soit pas suffisant. On estime à 375 mg au moins, les besoins journaliers des adultes en magnésium. De même, les besoins en magnésium peuvent augmenter si vous êtes sujet au stress, à la fatigue, si vous êtes sportif ou si vous êtes une femme enceinte.
Dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers les médicaments à base de magnésium (solutions buvables, ampoules, gélules ou comprimés). Comme vous pouvez le voir avec la gamme Inovance des laboratoires Isonut, il est possible de compléter avec des compléments alimentaires. Vous pouvez alors faire une cure de magnésium, à titre préventif ou curatif. Enfin, les suppléments en magnésium peuvent être consommés tant en journée qu’en soirée et de préférence, en dehors des repas. En ce qui concerne le dosage, il varie en fonction des besoins de chaque personne. En cas de doute, pensez à en référer à votre médecin. Retenez que pour une supplémentation efficace, certains aliments et produits doivent être évités.
Pourquoi faut-il toujours demander des conseils à votre médecin avant toute cure de magnésium ?
Si vous êtes sujet au stress ou que vous avez un quotidien chargé, vous êtes exposé à une carence en magnésium. Dans ce cas, une cure de magnésium peut être salutaire. Toutefois, pour des raisons de sécurité, il est impératif de demander l’avis d’un médecin. En effet, bien que ce soit un sel minéral, la supplémentation de magnésium doit absolument se faire suivant des règles précises. Ainsi, avant de commencer un tel traitement, il est important de connaître le taux de magnésium dans votre sang. Ce sera au médecin de réaliser un bilan de santé. Ceci lui permettra donc d’évaluer, avant tout, votre état de santé et la nécessité de la cure de magnésium.
De plus, la prise de magnésium doit respecter une posologie précise. En sa qualité de spécialiste, le médecin est habilité pour vous indiquer la dose journalière, mais aussi la durée idéale d’une cure de magnésium bénéfique. Aussi, il est important de savoir que la cure de magnésium peut se faire soit à travers la consommation d’aliments spécifiques, soit par la prise de médicaments. Le médecin pourra vous indiquer les choix de magnésium les plus adaptés pour votre situation et vous prodiguer les conseils avisés pour un traitement efficace.
Par ailleurs, le traitement par le magnésium n’est pas conseillé à tout le monde. Parallèlement, vous devez savoir que certains troubles peuvent induire les mêmes symptômes qu’une carence en magnésium. Dans ce cas, la cure de magnésium ne serait pas indiquée. Faites donc confiance à votre médecin pour vous guider vers les choix adaptés à votre état de santé.
