Une bonne nutrition est l’une des clés d’une vie saine. Vous pouvez améliorer votre santé en maintenant un régime alimentaire équilibré. Vous devriez manger des aliments contenant des vitamines et des minéraux. Cela comprend les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers et une source de protéines.
Les questions à se poser
Posez-vous les questions suivantes. Si vous répondez oui à l’un d’entre eux, parlez de votre état de santé à votre médecin. Vous devrez peut-être améliorer vos habitudes alimentaires pour mieux vous nourrir. Vous pouvez d’autres astuces pour maximiser votre état général sur un blog infirmier.
- Avez-vous un problème de santé ou un facteur de risque, comme une hypertension artérielle ou un taux de cholestérol élevé ?
- Votre médecin vous a-t-il dit que vous pouviez améliorer votre état avec une meilleure nutrition ?
- Le diabète, le cancer, les maladies cardiaques ou l’ostéoporose sont-ils courants dans votre famille ?
- Êtes-vous en surpoids ?
- Avez-vous des questions sur les aliments que vous devriez manger ou sur la nécessité de prendre des vitamines ?
- Pensez-vous qu’il serait bénéfique de voir une diététiste ou une personne spécialisée en counseling en nutrition ?
Les éléments à préconiser pour améliorer la santé
Il peut être difficile de changer vos habitudes alimentaires. Cela aide si vous vous concentrez sur de petits changements. Apporter des modifications à votre régime alimentaire peut également être bénéfique si vous avez des maladies et que les choses que vous mangez ou buvez peuvent aggraver les choses.
Des changements dans le régime alimentaire peuvent également être bénéfiques pour les symptômes provenant de maladies telles que les maladies du rein, l’intolérance au lactose et la maladie cœliaque. Vous trouverez ci-dessous des suggestions pour améliorer votre santé. Assurez-vous de rester en contact avec votre médecin afin qu’il sache comment vous allez.
Trouvez les points forts et les points faibles de votre régime actuel. Mangez-vous 4 à 5 tasses de fruits et de légumes chaque jour ? As-tu assez de calcium ? Mangez-vous des aliments à grains entiers et riches en fibres ? Si oui, vous êtes sur la bonne voie ! Continuez. Sinon, ajoutez plus de ces aliments à votre alimentation quotidienne.
Gardez une trace de votre consommation de nourriture en notant ce que vous mangez et buvez chaque jour. Cet enregistrement vous aidera à évaluer votre régime alimentaire. Vous verrez si vous devez manger plus ou moins de certains groupes alimentaires.
Pensez à demander de l’aide à une diététiste. Ils peuvent vous aider à suivre un régime alimentaire spécial, surtout si vous avez un problème de santé.
Presque tout le monde peut tirer profit de la réduction des graisses malsaines. Si vous mangez actuellement beaucoup de graisse, engagez-vous à réduire et à changer vos habitudes. Les graisses malsaines comprennent notamment : la viande de poulet brune; peau de volaille; coupes grasses de porc, de bœuf et d’agneau; et produits laitiers riches en matières grasses (lait entier, beurre, fromages).
Choses à considérer
Une alimentation équilibrée et des exercices réguliers sont bons pour la santé. Ces habitudes peuvent vous aider à perdre du poids ou à le maintenir. Essayez de fixer des objectifs réalistes. Ils pourraient faire quelques-uns des petits changements de régime énumérés ci-dessus ou marcher quotidiennement.
Les régimes à la mode ou à court terme peuvent vous aider à perdre du poids rapidement. Cependant, ils sont difficiles à suivre et pourraient être malsains.
Une bonne nutrition ne vient pas dans une pilule. Essayez de manger une variété d’aliments à la place.
