La perte d’un être cher n’a jamais été aussi facile à surmonter. C’est l’une des épreuves de la vie les plus difficiles à surmonter pour de très nombreuses personnes. S’il est vrai que certaines personnes parviennent à surmonter beaucoup plus facilement et rapidement la perte d’un proche, d’autres par contre se voient complètement affligées par le décès d’un proche, au point où cela peut même affecter leur santé morale et physique.
Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils et astuces qui peuvent vous permettre de surmonter facilement la douleur de la perte d’un proche.
Comprendre les différentes étapes du deuil
Le deuil peut être défini comme étant cette période qui suit le décès d’un proche pour ceux qui sont affectés par la perte. Il est important de comprendre qu’il y a plusieurs étapes dans le processus du deuil. La durée de chaque étape dépend de chaque individu, et certaines étapes peuvent être particulièrement courtes ou longues en fonction de comment les personnes éprouvées les conçoivent.
Quoi qu’il en soit, tout le monde passe par ces différentes étapes du deuil, à savoir :
- Le déni :
C’est cette étape pendant laquelle la personne éprouvée, n’accepte pas la perte, que ce soit de manière consciente ou inconsciente. Elle ne se rend pas compte que la perte est vraiment réelle.
- La colère :
La colère survient lorsque la personne éprouvée par la douleur de la perte tend à accuser une tierce personne de la mort de la personne décédée. En général, ce sont les médecins et autres spécialistes de santé qui sont accusés, injustement. Si la mort est survenue pendant un accident de circulation, c’est le conducteur qui sera accusé, souvent injustement également.
- La dépression :
Vous ressentez une certaine dépression lorsque vous prenez conscience que la personne n’est plus et que vous allez vivre sans sa présence dans votre vie. Cette étape est souvent très difficile à supporter et peut survenir quelques heures, quelques jours ou quelques semaines après le décès de l’être cher. Cette phase est caractérisée par une perte d’appétit, un manque de sommeil, une tristesse accrue, des pleurs constants, etc. tout le monde sentira que vous êtes vraiment éprouvés.
C’est pendant cette étape que les endeuillés peuvent souvent avoir besoin d’un soutien psychologique, surtout lorsque la personne endeuillée met trop de temps dans cette étape.
- L’acceptation :
Vous reconnaîtrez que vous êtes dans cette étape lorsque vous commencerez à admettre que vous allez devoir vivre sans la présence de l’être cher. Vous comprenez que la mort existe et qu’elle peut frapper tout le monde, à tout moment.
- La reconstruction :
C’est l’étape qui survient après que vous ayez compris que vous devez désormais adapter votre vie d’une autre manière. Pendant cette étape, certaines personnes s’engagent à trouver un emploi (dans le cas où la personne dépendait du défunt), à suivre une formation, etc. Vous parvenez à comprendre que l’avenir est radieux et que vous pouvez très bien vivre votre vie, même si c’est d’une autre manière. Vous acceptez de prendre votre vie en main et de refaire toute une autre vie, en prenant bien en compte que l’être aimé n’est plus.
Nous tenons à rappeler que les différentes étapes du deuil mentionnées ici sont vécues de manière différente en fonction de chaque personne. Les différentes phases du deuil dépendent du type d lien qui vous unissait avec la personne décédée.
Si vous avez perdu un être cher il n’y a pas longtemps, et que vous avez besoin d’une plaque funéraire digne de ce nom et entièrement personnalisée pour rendre un hommage mérité au défunt, vous pouvez trouver des idées de plaques funéraires commémoratives ici.
Pour vous aider à mieux surmonter la douleur du deuil, voici quelques conseils et astuces qui peuvent certainement vous être utiles :
- Il faut assister aux funérailles :
Certaines personnes ont tendance à ne pas vouloir assister aux funérailles de l’être cher, pourtant, le meilleur moyen d’accepter la situation et d’en être conscient est d’assister aux funérailles de la personne décédée. Cela a plusieurs avantages, car en plus de vous permettre de rendre votre dernier hommage au défunt, cela vous libère de toute culpabilité.
- Exprimez vos sentiments :
Ne masquez pas votre douleur et exprimez-vous librement. Personne ne vous blâmera ou ne vous traitera de « personne faible ». C’est normal de ressentir votre douleur et de l’exprimer. Vous pouvez prendre le temps qu’il vous faudra pour digérer votre douleur afin d’accepter la situation. Vous pouvez aussi compter sur vos proches pour vous aider pendant cette période de tristesse et de douleur.
- Sortez de chez vous :
Il ne vous servira à rien de rester cloitré chez vous et de refuser toutes les sorties que l’on vous proposera. Seul ou en groupe, sortez très souvent de chez vous et, au besoin, pratiquez des exercices. Cela vous permettra de voir les choses sous un autre angle et de vous libérer du stress et de la dépression que vous pouvez ressentir, suite à l’absence de la personne décédée. Votre vie ne s’arrête pas là et le meilleur reste à venir.
- Demandez de l’aide si nécessaire :
Il est tout à fait normal de demander de l’aide d’un professionnel si vous ressentez que la douleur est trop grande pour vous. Un professionnel ou tout autre psychologue est mieux placé pour vous libérer du choc du deuil et vous faire voir les choses d’une manière différente. La mort existe et c’est un phénomène naturel ; peut-être que les raisons de votre dépression peuvent être totalement imaginaires et seul un spécialiste peut vous aider à travers des conseils et des comportements à adopter au quotidien pour prendre la vie du bon côté.
- Soyez présent pour vos proches :
Vous n’êtes certainement pas la seule personne à être affectée par la douleur de la perte. Vos proches ont besoin de vous en ce moment, comme vous pourriez aussi avoir besoin d’eux. Vous réconforter mutuellement vous aidera à mieux surmonter la douleur du deuil.
Mettez en pratique ces différents conseils et vous verrez à quel point vous pouvez très rapidement reprendre le contrôle de votre vie.
