L’athlétisme est un sport qui inclut bon nombre de disciplines regroupant la course à pied, le saut en longueur, le lancer de poids, le javelot, la marche, les épreuves combinées et plus encore. Ces activités exigent toutes beaucoup d’énergie car elles se caractérisent par des exercices aérobiques intenses. Mais elles entraînent également plusieurs bienfaits pour le bon fonctionnement du corps et pour la santé physique et mentale.
Bien que toute activité physique entraîne des répercussions avantageuses sur l’état de santé du corps, les exercices aérobiques sont ceux qui ont montré une plus importante corrélation avec les avantages physiques. Voici cinq de ces avantages.
Augmenter l’endure musculaire
L’athlétisme contribue à faire travailler les muscles de l’ensemble de l’organisme. Il accroît la puissance des systèmes oxydatifs des cellules musculaires ainsi que la capacité aérobie pour une meilleure résistance musculaire.
Améliorer les performances du cœur
La pratique de l’athlétisme contribue à améliorer la fonction cardiovasculaire et ainsi prévenir le développement de maladies de ce type. Elle permet de surcroît une régulation plus efficace de la pression artérielle aussi bien durant l’activité qu’à l’état de repos.
Améliorer les performances du système respiratoire
Parce que la fréquence respiratoire est augmentée et que les poumons fonctionnent avec un degré d’intensité plus important pendant la pratique de l’athlétisme, ce type de sport maximise la santé des poumons et aide à prévenir les maladies qui sont associées au système respiratoire.
Améliorer les performances cognitives
Outre les organes physiques, le cerveau profite aussi grandement de la pratique de l’athlétisme. L’athlétisme constitue un précieux allié dans la prévention de la détérioration cognitive.
Travailler la coordination
La pratique de l’athlétisme bonifie la coordination, la souplesse et l’équilibre. Les individus qui s’adonnent à ce sport constatent également un gain en vitesse et en force.
L’athlétisme : ses effets positifs sur le fonctionnement psychologique
La pratique de l’athlétisme est non seulement avantageux pour la santé physique et le fonctionnement optimal du corps, mais également très efficace pour le fonctionnement psychologique. Voici cinq bienfaits de l’athlétisme en lien avec la santé mentale.
Améliorer l’état d’esprit
Pendant la pratique d’un sport, quelle que soit sa nature, de la sérotonine et des endorphines sont libérées, substances directement associées à l’état d’esprit. L’athlétisme permet ainsi d’améliorer et de stabiliser l’humeur des sportifs et des athlètes.
Favoriser la maîtrise de soi
Les activités sportives et athlétiques constituent un excellent moyen de réguler son comportement et de libérer ses émotions de manière appropriée.
Procurer une image corporelle positive
L’athlétisme a des effets sur le renforcement des muscles et la réduction de la teneur en graisse, pour un corps plus svelte et mieux défini. Mais au-delà de l’acquisition d’un corps aux courbes harmonieuses, c’est le fonctionnement du corps tout entier qui est favorisé.
Augmenter la confiance en soi
Parce que l’athlétisme permet à l’individu de prendre pleinement conscience de l’étendue de ses forces physiques et mentales, il augmente son niveau de confiance en lui.
Réduire l’anxiété
Il a été démontré que la pratique d’une activité sportive ou athlétique contribue à réduire les états de nervosité et d’anxiété des personnes aux prises avec ces troubles et ce, dès la fin d’une séance d’entraînement.
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