Tabac 27 novembre 2024

Comment créer son propre e-liquide pour cigarette électronique ?

Le vapotage n’est pas qu’une simple alternative au tabac, c’est aussi un moyen de personnaliser chaque bouffée que vous inhalez. Avec le DIY (Do It Yourself), vous pouvez ajuster vos arômes préférés, choisir le taux de nicotine qui vous convient, et peaufiner la composition de votre base. Et rassurez-vous, fabriquer son e-liquide est bien plus facile qu’il n’y paraît. Voici un petit guide.

Pourquoi fabriquer son e-liquide ?

Le premier avantage, et pas des moindres, c’est le coût. Fabriquer soi-même des eliquides pour sa cigarette électronique revient à moins d’un euro pour 10 ml, soit cinq à neuf fois moins cher qu’en boutique.

Créer votre e-liquide, c’est aussi avoir un contrôle total sur votre expérience. Vous êtes plutôt fruits exotiques ou notes fraîches mentholées ? Vous préférez une vapeur dense ou plus légère ? À vous de composer le liquide qui répond exactement à vos envies.

Et bien sûr, il y a le plaisir de créer quelque chose de ses propres mains. Préparer, tester, peaufiner… et savourer en sachant que c’est vous qui avez tout fait de A à Z. Qui sait, vous pourriez même devenir un expert en recettes originales, à partager avec d’autres vapoteurs.

Ce qu’il vous faut pour créer votre propre e-liquide

Avant de créer votre e-liquide, vous aurez besoin de quelques ingrédients et accessoires :

Base neutre : C’est l’élément principal de votre e-liquide (70 à 90 % du mélange). Elle est composée de propylène glycol (PG) et de glycérine végétale (VG) à des proportions variables (50/50, 30/70, etc.). Le PG favorise le « hit » en gorge et le rendu des saveurs, la VG produit une vapeur plus dense.
Nicotine (optionnelle) : Si vous souhaitez ajouter de la nicotine, il vous faudra des « boosters » de 10 ml, généralement dosés à 20 mg/ml. La quantité dépendra de vos besoins et du taux de nicotine que vous visez.
Arômes : Ce sont eux qui donnent du caractère à votre e-liquide. Tabac classique, fruits exotiques, saveurs gourmandes ou mentholées, les possibilités sont infinies. Si vous en êtes à votre premier essai, commencez avec une ou deux saveurs avant de tenter des mélanges plus élaborés.
Additifs (optionnels) : Ces petits extras permettent d’amplifier certaines sensations, comme ajouter une touche de fraîcheur, de douceur ou d’acidité. Mais allez-y doucement. Une erreur de dosage et le goût peut vite devenir désagréable.
Matériel : Prévoyez des flacons vides pour conserver vos créations, des seringues ou pipettes pour doser au millilitre près, et des gants ainsi que des lunettes de protection, surtout si vous manipulez de la nicotine.

Les étapes pour fabriquer son e-liquide

Maintenant que tout est prêt, il ne reste plus qu’à mélanger votre e-liquide :

Assurez-vous que votre plan de travail est propre et bien éclairé. Portez des gants et des lunettes de protection si besoin.
Remplissez le flacon avec la quantité nécessaire de base neutre. Un ratio 50/50 offre un bon compromis entre hit et vapeur. Si vous préférez des nuages épais, optez pour du 30/70 ou 20/80.
Si vous souhaitez un e-liquide avec nicotine, ajoutez le nombre de boosters nécessaires. Pour un flacon de 100 ml à 6 mg/ml, vous aurez besoin de trois boosters de 10 ml dosés à 20 mg/ml.
Versez vos arômes dans la base. La règle générale est de 10 % du volume total (par exemple, 10 ml pour 100 ml de liquide). Adaptez selon vos préférences et la concentration de l’arôme utilisé.
Si vous utilisez des additifs, ajoutez-en à raison de 1 à 3 % du volume total. Attention, ils sont très concentrés.
Refermez le flacon et secouez-le pendant 30 à 60 secondes pour bien mélanger tous les ingrédients.
Placez vos flacons dans un endroit frais et sombre et laissez votre mélange maturer. Cela va permettre aux arômes de se développer. La durée dépendra du type d’arôme :
Fruité : 2 à 5 jours
Mentholé ou épicé : 1 à 2 semaines
Gourmand : 2 à 3 semaines
Classique (tabac) : minimum 2 semaines
Une fois la maturation terminée, il est temps de goûter votre e-liquide.
Créer son propre e-liquide, c’est un peu comme apprendre à cuisiner. Il faut commencer par des recettes simples, tâtonner, ajuster et surtout s’amuser. Petit à petit, vous affinerez vos dosages, perfectionnerez vos mélanges et découvrirez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

La rédaction

Toute l'équipe astuce-santé vous souhaite la bienvenue, cher internaute en quête de réponses. Et des réponses, nous en avons plein notre besace puisque nous veillons à communiquer, via les articles publiés sur ce blog, un maximum d'informations fiables et vérifiées concernant la santé, de l'alimentation jusqu'aux pratiques médicales dans tous leurs états. Peut-être cherchez vous à comprendre l'origine de vos maux ? Ou peut-être voulez-vous simplement en savoir plus sur les astuces à appliquer au quotidien pour être en bonne santé ? Nous vous souhaitons une agréable lecture et, le cas échéant, un bon rétablissement !

Forme et bien-être 18 novembre 2024

Comment choisir le bon tapis de marche ?

Le choix d’un tapis de marche peut sembler complexe avec la multitude de modèles disponibles sur le marché. Pourtant, en prenant en compte quelques critères essentiels, il est possible de trouver l’appareil idéal qui répondra à vos besoins spécifiques. Que vous souhaitiez améliorer votre forme physique, perdre du poids ou simplement rester actif au quotidien, ce guide vous aidera à faire un choix éclairé.

L’importance de la surface de course

La surface de course est un élément crucial à considérer lors de l’achat d’un tapis de marche. Elle doit être suffisamment large et longue pour permettre une marche confortable et sécurisée. Si la surface est trop étroite, cela risque de limiter vos mouvements et rendre l’exercice inconfortable.

En général, une largeur de bande de 40 à 45 cm est adéquate pour la plupart des utilisateurs. Pour ceux qui ont une morphologie plus large ou qui préfèrent une plus grande liberté de mouvement, il peut être bénéfique de choisir une surface encore plus large. De même, la longueur de la bande est importante, surtout si vous avez de grandes enjambées. Une longueur de bande de 120 cm ou plus est généralement recommandée.

La puissance du moteur

La puissance du moteur influe directement sur les performances du tapis de marche. Un moteur puissant permet une utilisation plus fluide et durera plus longtemps. Il faut cependant veiller à ne pas choisir une puissance excessive qui pourrait se révéler inutilement coûteuse.

Pour un usage modéré, c’est-à-dire principalement pour la marche, une puissance de 1,5 à 2 chevaux est souvent suffisante. En revanche, si vous projetez une utilisation plus intensive, comme la course, ou que plusieurs personnes envisagent d’utiliser l’appareil régulièrement, opter pour un moteur de 2,5 chevaux ou plus est recommandé. Un tapis de marche compact peut également être une bonne option pour les petits espaces sans compromis sur la qualité.

L’amorti, essentiel pour le confort articulaire

L’une des caractéristiques distinctives des tapis de marche est l’amorti. Ce système absorbe une partie des chocs produits par la marche ou la course, protégeant ainsi vos articulations. Ainsi, choisir un modèle avec un bon amorti est primordial pour éviter toute blessure et garantir un entraînement agréable.

Certaines marques intègrent des technologies spécifiques pour améliorer cet aspect. Toutefois, il est conseillé de tester différents modèles pour ressentir celui qui offre l’amorti le plus adapté à votre physiologie et à votre type d’entraînement. Cela est particulièrement important si vous avez déjà des problèmes articulaires ou si vous prévoyez des sessions d’entraînement longues.

Poids et stabilité de l’appareil

Un autre critère déterminant dans le choix d’un tapis de marche est son poids et sa stabilité. Idéalement, un tapis plus lourd sera plus stable et résistant. Cependant, il est également important de pouvoir déplacer l’appareil facilement, surtout si vous manquez d’espace.

Certains modèles sont équipés de roulettes facilitant leur déplacement. Dans ce cas, vérifiez que le tapis peut être déplacé sans effort disproportionné. La stabilité est essentielle pour assurer une utilisation sécurisée, surtout si vous envisagez de marcher à vive allure ou de courir.

Déterminer votre objectif d’utilisation

Définir clairement votre objectif d’utilisation avant l’achat est primordial pour choisir le bon tapis de marche. Souhaitez-vous utiliser le tapis pour brûler des calories, améliorer votre endurance, ou simplement maintenir une activité physique régulière ? Chaque objectif peut influencer le choix du modèle.

Par exemple, un tapis conçu pour la marche rapide ou la course occasionnelle devra avoir des fonctionnalités différentes qu’un modèle destiné à une utilisation douce et prolongée. Il en va de même pour les tapis de marche intégrés aux postes de travail, souvent appelés tapis de marche pour bureau, qui offrent une option intéressante pour rester actif tout en travaillant.

Tapis de marche pliables : praticité et gain de place

Si l’espace chez vous est limité, un modèle pliable peut être une excellente solution. Les tapis de marche pliables permettent de gagner de l’espace en les repliant lorsqu’ils ne sont pas utilisés. C’est particulièrement utile dans les petits appartements où chaque mètre carré compte.

Ces modèles n’ont rien à envier aux tapis classiques en termes de performance. De nombreux tapis pliables proposent des surfaces de course larges et des moteurs puissants, assurez-vous juste que le mécanisme de pliage soit robuste et facile à manipuler pour éviter toute frustration.

Surface de course ample pour plus de confort
Moteur adapté à l’objectif fixé
Système d’amorti efficace
Stabilité et facilité de déplacement
Modèle pliable pour optimiser l’espace

Critères de morphologie et personnalisation

Il est essentiel de prendre en compte vos critères de morphologie avant de faire un choix. Par exemple, une personne de grande taille aura besoin d’une surface de course plus longue. De même, ceux ayant un poids plus élevé doivent vérifier la capacité maximale supportée par le tapis, afin d’assurer sécurité et confort d’utilisation.

Par ailleurs, certains tapis offrent des options de personnalisation comme la possibilité de modifier la dureté du sol ou d’ajuster les paramètres de vitesse et d’inclinaison. Ces ajustements peuvent grandement améliorer l’expérience d’entraînement et offrir un programme évolutif adapté à votre progression.

Options supplémentaires à considérer

En complément des critères principaux, quelques options supplémentaires peuvent ajouter de la valeur à votre tapis de marche. Par exemple, un écran bien lisible affichant des informations détaillées comme la distance parcourue, le nombre de calories brûlées et la fréquence cardiaque peut être très utile pour suivre vos progrès.

Certaines machines incluent également des programmes d’entraînement prédéfinis, conçus par des experts pour diversifier vos exercices et maintenir votre motivation. Enfin, des haut-parleurs intégrés ou un port pour connecter votre musique favorisée peuvent rendre l’exercice plus agréable.

Faire le bon choix de tapis de marche repose sur plusieurs critères importants, allant de la surface de course à la puissance du moteur, en passant par le système d’amorti et les options de pliabilité. Chaque caractéristique doit être soigneusement évaluée en fonction de vos objectifs personnels et de votre environnement domestique.

En tenant compte de tous ces aspects, vous pouvez trouver un modèle qui non seulement correspond à vos besoins actuels mais aussi vous permettra de progresser dans votre pratique sportive. N’hésitez pas à essayer différents appareils en magasin pour vous familiariser avec leurs spécificités et ressentir celui qui convient le mieux à votre morphologie et à vos attentes.

La rédaction

Beauté et soins 7 novembre 2024

Comment remédier aux gros seins masculins ?

Vous vous sentez mal à l’aise avec vos seins disproportionnés ? Vous avez l’impression que cela vous empêche de vous sentir à l’aise dans votre corps ? Sachez que vous n’êtes pas seul. De nombreux hommes sont confrontés à ce problème également appelé gynécomastie. Heureusement, il existe des solutions pour y remédier et retrouver une silhouette masculine harmonieuse. Découvrez dans ici les principales causes de la gynécomastie masculine et les différentes options qui s’offrent à vous pour y faire face.

Les causes de la gynécomastie masculine

La gynécomastie homme est une condition médicale caractérisée par un développement anormal des glandes mammaires chez l’homme. Plusieurs facteurs peuvent en être à l’origine. La principale cause de la gynécomastie est un déséquilibre entre les hormones masculines (testostérone) et féminines (œstrogènes). Ce déséquilibre peut avoir différentes origines comme :

une production excessive d’œstrogènes ;
une insuffisance de testostérone ;
ou encore des problèmes au niveau des glandes endocrines.

Certains médicaments peuvent également provoquer un gonflement des seins chez l’homme. C’est le cas par exemple des traitements contre le cancer, les ulcères, les problèmes cardiaques ou encore les troubles psychiatriques. Le surpoids et l’obésité sont aussi des facteurs aggravants de la gynécomastie. En effet, l’excès de graisse corporelle entraîne une augmentation de la conversion des androgènes en œstrogènes, ce qui favorise le développement des glandes mammaires.

Les solutions pour remédier à la gynécomastie

Face à ce problème, plusieurs solutions s’offrent à vous pour retrouver une silhouette masculine plus harmonieuse. La chirurgie esthétique est souvent la solution la plus radicale pour traiter la gynécomastie. L’intervention consiste à retirer la glande mammaire excédentaire et/ou la graisse localisée. Dans certains cas, un traitement médical peut être envisagé. Il peut s’agir de la prise d’anti-œstrogènes ou d’inhibiteurs de l’aromatase qui visent à rééquilibrer les hormones. Ce type de traitement est particulièrement adapté lorsque la gynécomastie est liée à la prise de certains médicaments.

Pour les cas les plus légers, des changements de mode de vie peuvent suffire à réduire les seins disgracieux. Ainsi, la pratique d’une activité physique régulière, un régime alimentaire équilibré et la perte de poids peuvent permettre de diminuer l’apparence des seins. Quelle que soit l’option choisie, il est important de consulter un professionnel de santé compétent pour obtenir un diagnostic précis et définir la meilleure solution à votre situation.

L’importance du suivi médical

Quel que soit le traitement choisi, un suivi médical régulier est essentiel pour s’assurer de son efficacité et de l’absence d’effets secondaires. Votre médecin pourra effectuer les examens nécessaires (échographie, analyses sanguines, etc.) et ajuster le traitement au besoin.

Il est également recommandé de consulter un psychologue et un sexologue si la gynécomastie a un impact négatif sur votre estime de soi et votre vie intime. Ils pourront vous aider à surmonter ces difficultés et à mieux accepter votre corps. Enfin, n’hésitez pas à échanger avec d’autres hommes confrontés au même problème. Partager votre vécu peut vous aider à mieux vivre cette situation et vous sentir soutenu.

La gynécomastie masculine est une condition fréquente, mais qui peut avoir un impact important sur l’estime de soi et la confiance en soi. Heureusement, de nombreuses solutions existent pour y remédier, que ce soit par la chirurgie, le traitement médical ou les changements de mode de vie.

La rédaction

Senior 6 novembre 2024

Santé et accueil familial : les bienfaits d’un environnement aimant

La famille d’accueil est une solution d’hébergement alternative aux EHPAD (Etablissements d’hébergement pour Personnes Agées Dépendantes).

Encadrée par les conseils départementaux, elle permet aux seniors de vivre dans un cadre chaleureux et familial. Elle est de plus en plus plébiscitée tant pour son aspect peu onéreux que pour sa prise en charge humaine.

Découvrez, sans plus tarder, ses nombreux bienfaits.

Qu’est-ce qu’une famille d’accueil ?

Instaurée en 1989, la famille d’accueil pour personnes âgées offre une formule d’hébergement, alternative aux maisons de retraite ainsi qu’aux établissements de soins assistés. Contrairement à ces derniers, où les résidents vivent souvent dans de grands complexes, la famille d’accueil propose un environnement qui se veut plus proche de celui d’un foyer traditionnel. 

Cette solution peu connue est réservée aux personnes âgées de plus de 60 ans. Elle est menée par des gestionnaires ou des parents d’accueil formés et agréés, qui assurent le bien-être et la gestion quotidienne de leurs résidents. Leurs foyers doivent répondre à des critères stricts de sécurité et de qualité, régulés par des agences étatiques ou locales. Les résidents signent un contrat de séjour qui définit clairement les coûts, les services inclus, les droits et les obligations de chaque partie. 

A titre d’information, un accueillant familial peut recevoir jusqu’à 3 seniors, en pleine santé physique ou en situation de dépendance. 

Famille d’accueil : un environnement chaleureux et familial

La famille d’accueil offre aux personnes âgées un environnement chaleureux et rassurant, loin de l’atmosphère souvent impersonnelle des grandes structures de soins. Ce cadre familial aide à recréer un sentiment de « chez-soi », où les aînés peuvent s’épanouir dans la sécurité et la convivialité. Les interactions quotidiennes avec les membres de la famille d’accueil favorisent des liens affectifs significatifs, contribuant ainsi à améliorer le bien-être émotionnel des résidents. Cette approche personnelle assure une qualité de vie souvent supérieure, centrée sur le confort et le bonheur des seniors.

Un soutien personnalisé accordé aux seniors

L’un des principaux atouts de la famille d’accueil réside dans le soutien personnalisé offert à chaque résident. Le cadre intimiste de la famille d’accueil permet une écoute attentive et une réactivité immédiate aux besoins des personnes âgées. Que ce soit pour ajuster un oreiller, préparer une tasse de thé à leur goût, ou simplement partager un moment de complicité, les petits détails font toute la différence. Cette attention enrichit le quotidien des seniors, leur assurant confort et sécurité.

Maintien de l’autonomie des seniors

Pour toute famille d’accueil, le maintien de l’autonomie des seniors est une priorité. Chaque résident est encouragé à participer activement à la vie quotidienne selon ses capacités. Ces activités favorisent la stimulation cognitive et aident à maintenir l’esprit vif, ce qui permet aux seniors de se sentir utiles et respectés. 

Famille d’accueil : un coût accessible

En France, les familles d’accueil pour personnes âgées offrent une alternative moins coûteuse par rapport aux maisons de retraite. Cette option est d’autant plus accessible, car elle est souvent soutenue par diverses aides financières, notamment : l’Allocation Personnalisée d’Autonomie (APA). Versée par le conseil départemental, l’APA est calculée selon la Grille Aggir. Elle tient également compte du degré d’autonomie des seniors et leurs revenus. L’Aide Personnalisée Logement (APL) et l’Aide Sociale à l’Hébergement (ASH) proposent également des aides financières. Après déduction des aides, le reste à charge est estimé à 1100 euros par mois. 

Gardez à l’esprit que toute personne âgée souhaitant opter pour cette solution d’hébergement ne doit pas :

Avoir de liens de parenté avec son accueillant familial.

Présenter un niveau de dépendance qui nécessite un placement en structure médicalisée (Alzheimer à un stade avancé ou toute maladie nécessitant des soins médicaux lourd).

La rédaction

Maternité 5 novembre 2024

Les troubles digestifs chez les bébés : causes, symptômes et solutions

Les premiers mois de vie d’un bébé sont souvent marqués par des troubles digestifs. Ces inconforts, bien que généralement bénins, peuvent être source d’inquiétude pour les parents. Il est important de comprendre les causes de ces troubles, de savoir reconnaître les symptômes et d’adopter les bons gestes pour soulager son enfant.

Les causes des troubles digestifs chez le nourrisson

Le système digestif d’un bébé est immature à la naissance et met plusieurs mois à se développer pleinement. Durant cette période, il est fréquent que l’enfant rencontre des difficultés à digérer certains aliments, surtout lorsqu’il passe du lait maternel ou infantile à une alimentation plus diversifiée. Parmi les principales causes des troubles digestifs chez les bébés, on retrouve :

L’immaturité du système digestif : Les organes digestifs du bébé ne sont pas encore totalement fonctionnels, ce qui peut entraîner des coliques, ballonnements et régurgitations.

Les changements alimentaires : Le passage à une alimentation solide ou un changement de lait peut perturber le transit intestinal.

L’ingestion d’air : Lors de la tétée ou du biberon, le bébé peut avaler de l’air, ce qui provoque des gaz et des ballonnements.

Les allergies ou intolérances alimentaires : Certains bébés peuvent être sensibles à certaines protéines présentes dans le lait ou d’autres aliments.

Les principaux types de troubles digestifs

Les coliques

Les coliques sont sans doute l’un des troubles digestifs les plus fréquents chez les nourrissons. Elles se manifestent par des pleurs inconsolables, souvent en fin de journée, accompagnés par des signes de douleur abdominale (bébé qui se tortille, replie ses jambes sur son ventre). Ces pleurs peuvent durer plusieurs heures et sont très éprouvants pour les parents.

La constipation

La constipation chez le bébé se traduit par une diminution de la fréquence des selles ou par des selles dures et difficiles à évacuer. Ce trouble est souvent lié à un manque d’hydratation ou à une alimentation pauvre en fibres. Chez certains nourrissons allaités, il est normal que les selles soient espacées sans pour autant indiquer une constipation.

Les régurgitations

Les régurgitations sont très courantes chez le nourrisson en raison de l’immaturité du clapet entre l’œsophage et l’estomac. Elles surviennent généralement après la tétée ou le biberon et peuvent être impressionnantes mais restent bénignes dans la majorité des cas. Cependant, si elles deviennent fréquentes et abondantes (reflux gastro-œsophagien), il est conseillé de consulter un pédiatre.

Les ballonnements

Les ballonnements sont causés par une accumulation de gaz dans l’estomac ou les intestins. Ils surviennent souvent après la tétée ou le biberon et peuvent être très inconfortables pour le bébé. Les symptômes incluent un ventre gonflé et tendu ainsi que des pleurs fréquents.

Comment soulager ces troubles ?

Il existe plusieurs gestes simples pour soulager les troubles digestifs du nourrisson :

Favoriser le rot après chaque tétée pour éviter l’accumulation d’air dans l’estomac.

Masser doucement le ventre de bébé dans le sens des aiguilles d’une montre pour favoriser l’évacuation des gaz.

Utiliser un lait épaissi en cas de régurgitations fréquentes.

Adapter son alimentation en introduisant progressivement les nouveaux aliments lors de la diversification alimentaire.

En cas de constipation, il est recommandé d’augmenter l’apport en fibres dans l’alimentation (fruits, légumes) et d’assurer une bonne hydratation.

Calmosine : une solution naturelle pour apaiser bébé

Parmi les solutions naturelles disponibles sur le marché pour soulager les troubles digestifs du nourrisson, Calmosine Digestion se distingue par son efficacité et sa composition douce à base de plantes biologiques.

Qu’est-ce que Calmosine Digestion ?

Calmosine Digestion est un complément alimentaire destiné aux bébés dès la naissance. Formulé avec trois plantes biologiques – fenouil, tilleul et fleur d’oranger – ce produit aide à réduire les ballonnements, apaiser les coliques et favoriser une digestion plus fluide.

Le fenouil est reconnu pour ses vertus carminatives qui aident à réduire la formation de gaz intestinaux.

Le tilleul agit comme un relaxant naturel en détendant les muscles du système digestif.

La fleur d’oranger, quant à elle, apporte un goût agréable tout en ayant un effet apaisant sur le bébé.

Ce produit peut être administré avant chaque repas sous forme liquide (5 ml), directement dans la bouche du bébé ou dilué dans un biberon. Il est recommandé jusqu’à 6 fois par jour selon les besoins.

Pourquoi choisir Calmosine ?

Calmosine Digestion présente plusieurs avantages :

Naturel : Sa formule contient uniquement des ingrédients biologiques sans conservateurs ni additifs chimiques.

Efficace : Selon plusieurs études menées auprès de parents, 3 mamans sur 4 se disent satisfaites des effets apaisants du produit sur leur enfant

Facile à administrer : Le produit est disponible sous forme liquide pratique à doser.

En complément d’une bonne hygiène alimentaire et d’un suivi médical adapté, Calmosine Digestion peut donc être un allié précieux pour soulager rapidement et naturellement les inconforts digestifs du nourrisson.